[Buchvorstellung] Fabian Dittrich: Schlaf im 21. Jahrhundert – Müde Menschen auf der Suche nach Erfolg und Erfüllung

Gesunder Schlaf ist unabdingbar, um leistungsfähig zu sein. Unausgeschlafen machen wir Fehler, sind gereizt und unsere Entscheidungen sind nicht immer die besten. Das wissen auch Fabian Dittrich und Joe, beide bekannt aus dem beliebten und sehr erfolgreichen YouTube-Kanal „schlafonaut“. Nun haben die beiden ihr Wissen in ein Buch gepackt.

Unsere Mission ist es, den Schlaf von so vielen Menschen wie möglich, zu verbessern.

Das haben sich die Schlafonauten auf die Fahne geschrieben und verfolgen ihren Weg nun seit 2017. Mittlerweile sind sie sehr bekannt und betreiben den erfolgreichsten YouTube-Kanal zum Thema Schlafen. Zu ihrem Repertoire gehören inzwischen auch Schlafcoachings und Workshops. Doch um noch mehr Menschen erreichen zu können, schrieben sie nun ihr Buch „Schlaf im 21. Jahrhundert – Müde Menschen auf der Suche nach Erfolg und Erfüllung. Handbuch zur Lösung von Schlafproblemen“.
Versendet wird das Buch sehr schnell. Wir haben zwei Tage warten müssen, bevor es bei uns war. Dazwischen lag noch ein Sonntag, sonst wäre es vielleicht sogar schon am folgenden Tag dagewesen 🙂
Das Buch ist ein kompaktes Taschenbuch, das 196 Seiten umfasst. Vom Inhalt her schon einmal ein sehr gutes Bild.
Leider ist das Cover jetzt nicht unbedingt sooooo ansprechend, schaut man aber ins Impressum, wird man sehr schnell feststellen, dass hie dahinter auch kein Verlag steht, sondern wirklich die Macher von Schlafonaut. Wer mich kennt, weiß, dass ich in solchen Dingen ja wirklich recht pingelig bin (da ich ja selbst Bücher verlege), aber ich schließe längst nicht mehr vom Aussehen auf das Innere. Und das hat mich dann nämlich doch überrascht.
Der Inhalt des Buches „Schlaf im 21. Jahrhundert – Müde Menschen auf der Suche nach Erfolg und Erfüllung. Handbuch zur Lösung von Schlafproblemen“ ist sehr umfangreich, sehr gut recherchiert und dazu noch in einem (beinahe) fehlerfreiem Deutsch geschrieben. Hut ab! Denn das hat man leider inzwischen selten.
 

In diesem Buch wird nahezu alles behandelt, was es zum Thema Schlaf gibt.
Angefangen mit der Thematik,

• warum überhaupt so viele an Schlafstörungen leiden
• Wie viel Schlaf richtig ist
• warum Schlaf wichtig ist
• Warum regelmäßiger Schlaf wichtig ist (die innere Uhr)
• Was im Schlaf passiert
• Schlaf und Ernährung
• Schlaf und Sport
• Stress
• Schichtarbeit
• Schlafhygiene
• Mittagsschlaf
• Nahrungsergänzungsmittel?
• Schlafzimmer
• Schlaf messen
• Schlafen Frauen anders?
• Schlafprobleme im Alter
• Was nach einem schlechten Schlaf tun?
• Schlafmythen
• Die besten Schlaftipps
• und vieles mehr

Das, was ich hier genannt habe, sind nur einige Teilüberschriften. Sie spiegeln nicht einmal Ansatzweise das wider, was in diesem Buch zu finden ist.
Ich habe selbst fast 20 Jahre Schichtarbeit auf dem Buckel und dadurch in der Tat auch Schlafstörungen. Aus diesem Grund war es mir ein Bedürfnis, dieses Buch einmal abzuarbeiten.
Der Text liest sich flüssig, die Tipps sind manchmal sehr simpel und einfach umsetzbar, aber an diese hätte ich im Leben nicht selbst gedacht. Wer jetzt denkt, dass er hier Tipps a lá „Trink eine heiße Milch“ bekommt, der liegt absolut daneben.
Hier haben sich Schlafforscher ans Werk gemacht und ein Buch gezaubert, dass es so kein zweites Mal gibt. Genial ist, dass sie auch ihre realen, eigenen Erfahrungen mit einbringen.
Nachdem ich die ersten Tipps umgesetzt hatte, konnte ich schon eine deutliche Steigerung meines Wohlbefindens feststellen. Ich schlafe sehr wenig, manchmal keine 4 Stunden in der Nacht, was mich sehr in meiner Leistungsfähigkeit einschränkt.
Inzwischen komme ich schon auf 6 Stunden, würde mir wünschen, auf 7 zu kommen, auch wenn 6 Stunden wohl ausreichend wären. Das Ganze hat jetzt ca. eine Woche gedauert, bis ich wirklich merkliche Erfolge einstellten, die ich vorher, vor  „Schlaf im 21. Jahrhundert – Müde Menschen auf der Suche nach Erfolg und Erfüllung. Handbuch zur Lösung von Schlafproblemen“ einfach nicht hinbekommen habe.
 

Hier mein Video-Review

Anbei noch ein paar Eindrücke aus dem Buch. Von mir gibt es eine klare Empfehlung an all jene, die schlecht schlafen, oder einfach nur erfolgreicher in ihrem Business sein wollen, in dem sie ausgeschlafen und fit sind.

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Video zum Buch